Muchacha ojos de papel

Muchacha ojos de papel, adonde vas?
quedate hasta el alba.
Muchacha pequeños pies, no corras mas,
quedate hasta el alba.
Sueña un sueño despacito, entre mi manos,
hasta que por la ventana suba el sol.
Michacha piel de rayon, no corras mas,
tu tiempo es hoy...

Y no hables mas, muchacha corazon de tiza,
cuando todo duerma te robare un color. x2

Muchacha voz de gorrion, adonde vas?
quedate hasta el dia.
Muchacha pechos de miel, no corras mas,
quedate hasta el dia.
Duerme un poco y yo, entre tanto, construire
un castillo con tu vientre,
hasta que el sol, muchacha, te haga reir,
hasta llorar, hasta lorar.

Y no hables mas, muchacha corazon de tiza,
cuando todo duerma te robare un color. x2

By LuisAlberto Spinetta !

La Serotonina.-

La serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de animo. El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar y relajación.

Funciones de la serotonina !

• Entre las principales funciones de la serotonina esta la de regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.
• La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, así como los problemas alimenticios.
• La serotonina también es necesaria para elaborar la melatonina, una proteína que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal, y es la encargada de la regulación del sueño. La serotonina aumenta al atardecer por lo que induce al sueño y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a descender.
• Otra función importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones biológicas como la temperatura corporal, la hormona del estrés, cortisol, y los ciclos del sueño. La correcta coordinación de estos 3 elementos hace que podamos dormir profundamente y despertar descansados. Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres, por lo tanto, estas son más sensibles a los cambios en los niveles de serotonina.

Cambios en los niveles de serotonina !

El estrés, los niveles de azúcar en sangre y los cambios hormonales, sobre todo en los estrógenos, son algunas de las causas por las que serotonina se ve alterada. Los niveles bajos de serotonina, se asocian a desequilibrios mentales como la esquizofrenia, autismo infantil, trastorno obsesivo compulsivo, hiperactividad infantil, depresión, estados de agresividad, migrañas, estrés e insomnio.

El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. La serotonina se puede medir a través de la sangre, aunque no se obtendrá mucha información, debido a que el cerebro y el resto del cuerpo se encuentran separados por la barrera hemato-encefálica, una especie de pantalla que no permite el paso de cualquier sustancia al cerebro. Por eso el cerebro fabrica sus propios neurotransmisores.

Como aumentar la serotonina !

• El triptófano es precursor de la serotonina, este aminoácido esencial que es capaz de traspasar la barrera cerebral, no lo puede producir el organismo por lo que debe ser obtenido a través de la dieta.
• Las semillas de Griffonia simplicifolia, una planta que crece en la sabana y en la costa del oeste de Afrecha, son ricas en 5-hidroxitriptofano (5-HTP), una sustancia que sirve de nexo entre el triptófano y la serotonina.
• Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación ayuda a elevar los niveles de serotonina.
• Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar favorece el incremento de esta sustancia.
• Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar... ayuda a que la serotonina aumente.

Son ricos en triptófano las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas.

Las 7 Maravillas del sur de Chile

Según la encuesta on-line de la Revista Enfoque, informa que después de procesados los cómputos de la votación popular on line, más los resultados de la encuesta a un grupo de 100 expertos, elaborada y tabulada por el Instituto de Turismo de la Universidad Austral de Chile, los resultados finales del Concurso las “Siete Maravillas Naturales del Sur de Chile” son los siguientes:






1.- Torres del Paine








2.- Laguna San Rafael.








3.- Lago Todos los Santos









4.- Ballenas Azules.










5.- Volcán Osorno.








6.- Selva Valdiviana.









7.- Campos de Hielo Sur.

By revista enfoque !

Abril 2009

DesideratA

Desiderata = palabra latina que significa "cosas que se desean"

Ve plácidamente entre el ruido y la prisa, recuerda que la paz puede estar en el silencio. Sin renunciar a ti mismo, esfuerzate por ser amigo de todos. Di tu verdad, quietamente, claramente. Escucha a los otros aunque sean torpes e ignorantes; cada uno de ellos tiene también una vida que contar.

Evita a los ruidosos y agresivos, porque ellos denigran el espíritu. Si te comparas con los otros puedes convertirte en un hombre vano y amargado; siempre habrá cerca de ti alguien mejor o peor que tú.

Alégrate tanto de tus realizaciones como de tus proyectos. Ama tu trabajo aunque sea humilde; es el tesoro de tu vida. Sé prudente en tus negocios, porque en el mundo abundan las gentes sin escrúpulos. Pero que esta convicción no te impida reconocer la virtud; hay muchas personas que luchan por hermosos ideales y donde quiera que mires la vida esta llena de heroísmo.

Sé tu mismo. Sobre todo no pretendas disimular tus inclinaciones. No seas cínico en el amor, porque cuando aparece la aridez y el desencanto en el rostro, se convierte en algo tan perenne como la hierba.

Acepta con serenidad el consejo de los años y renuncia sin reservas a los dones de la juventud. Fortalece tu espíritu, para que no te destruyan inesperadas desgracias. Pero no te crees falsos infortunios; muchas veces, el miedo es producto de la fatiga y la soledad. Sin olvidar una justa disciplina, sé benigno con contigo mismo.

No eres más que una criatura en el Universo, no menos que los arboles y las estrellas: tienes derecho a estar aquí. Y, si no tienes ninguna duda, el Mundo se desplegará ante ti.

Vive en paz con Dios, no importa cómo lo imagines: sin olvidar tus trabajos y aspiraciones, mantente en paz con tu alma, pese a la ruidosa confusión de la vida. Pese a tus falsedades, penosas luchas y sueños arruinados, la Tierra sigue siendo hermosa. Sé cuidadoso. Lucha por ser feliz.

By Max Ehrman !

Recuerdos =*

Quiero escribir igual que aquel día,
quiero reir como reí aquel día,
quiero soñar los sueños que tenia aquel dia,
quiero correr bajo la luz del sol
y descansar bajo la oscuridad
de un árbol.

¿Contar ovejas sirve para dormir más rápido?

La verdad es que No. Contar ovejas no mantiene lejos de la mente las preocupaciones. A esa conclusión llegaron Allison Harvey y Suzanna Payne, de la Universidad de Oxford, tras experimentar con 50 insomnes. Para esto, pidieron a los insomnes que probaran técnicas para dormir más rápido. Un grupo utilizó escenas relajantes (una cascada, unas vacaciones); un segundo grupo se dedicó a contar ovejas, y el resto, a libre albedrío. Los que echaron mano de las escenas relajantes fueron los únicos que se durmieron antes que otras noches, 20 minutos antes.

“Imaginar estas escenas ocupa más espacio en el cerebro que las ovejas viejas y sucias de siempre”, explicó Harvey a la revista New Scientist. “Son más fáciles de mantener en la mente –añadió–, porque son mucho más interesantes”.

Día de Abril.-

Tarde de abril, lluvias mil -dicen- no sé si será verdad, pero de ayer que no para de llover. La lluvia llegó el primer día de abril. No es una buena idea salir por ahí, cualquiera desearía dormir toda la tarde, con la lluvia de fondo. ¡No me gusta!. Quiero Salir.

Ya ha pasado una hora desde que salí de casa, ni idea donde me encuentro y no es algo que me preocupe; caminar y caminar solo en eso pensé. Observo. Si, observo con la mirada perdida en los recuerdos, en el pasado. Ese frío pasado que a ratos vuelve a mi, se va a veces, pero luego vuelve, un cruel pensamiento; creo que será mi fiel compañía, ¿una dulce compañía?. No. Nunca será dulce, debo acompañarlo con otra palabra. Pienso. Mi dulce y agraz pasado, ¡ si, eso me encanta! es perfecto para describirlo de una forma no tan dura, para no herirme más aún.

Nadie dijo que seria fácil, pero así lo pensé o más bien eso quise pensar. Es verdad me equivoque una vez más, lo sé. Quisiera correr, desaparecer. No puedo, sigo aquí caminando. Seco las lágrimas que se confunden con las gotas de lluvia. No pensaré más en él pasado. ¡Quiero vivir el presente!!!

by DirgniThý !

Abril - Los Bunkers

Anoche supe que vendrás que sólo tengo que esperar
los que nos guarda el porvenir lo que nos queda para abril
No tengo nada que ofrecer sólo mis manos para extender
palabras que ha guardado Dios para que seas mejor que yo

Hoy sólo tengo que esperar
Hoy sólo tengo que esperar... aqui
El dia que vas a llegar
el dia que vas a quedarte aqui
cuando llegue abril

Si te tropiezas al andar en busca de la felicidad
no temas porque yo estaré para ayudarte a estar de pie

Hoy solo tengo que esperar
hoy sólo tengo que esperar...aqui
cuando llegue abril.... a ti

Si ya me puedes escuchar sabrás de lo que eres capaz
ser tan brillante como el sol mirar la vida sin temor
Si sólo luchas por ganar mañana podrás abrir el mar
mirarse en busca de un amor

Hoy sólo tengo que esperar tan solo tengo que esperar por ti
El dia en que vas a llegar yo solo se que voy a estar aqui
cuando llegue abril a mi.

By Los Bunkers !
Barrio Estación !